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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Mercredi 18 juillet

Mercredi 18 juillet

 

B] Strength
 

4 sets of:

1- 5/5 dumbell snatch @ heavy 
2- 60 sec ring plank
3- 5/5 dumbell overhead squat @ heavy
4- 60 sec ring plank

 

C] Wod
 

For time:

30 push-ups
30 toes-to-bar
30 thrusters @ 95/65
400m run 
20 push-ups
20 toes-to-bar
20 thrusters @ 115/75
400m run
10 push-ups 
10 toes-to-bar 
10 thrusters @ 135/95
400m run

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