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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Vendredi 13 juillet

Vendredi 13 juillet

 

B] Strength
 

15-20 minutes to practice 1-2 movements:

Double-unders, muscle-up, kipping/butterfly pull-up, rope climb, etc

 

C] Wod
 

For time:

21-15-9 of dumbell hang power clean @ 50/35 + wall-balls @ 30/20
9-6-3 of muscle-ups OR 21-15-9 chest-to-bar pull-ups

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