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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Vendredi 22 décembre

B] Force

 

À chaque 90 secondes, pour 15 minutes:

2 power snatch

Note: augmenter la charge graduellement

 

C] Wod

 

4 rounds for time :

12 chest-to-bar pull-ups 
6 power snatch @ 135/95
4 overhead squat @ 135/95
500m row

* à chaque 3 minutes, vous devez faire 5 handstand push-up.

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