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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Lundi 30 octobre 2017

 

A] Warm-up

 

 

B] Strength

Every 90 seconds, for 15 minutes :

 

3 thrusters

 

Note: load over the sets

 

C] Wod

For time:

 

1000m row

40 wall-balls @ 20/14

750m row

35 wall-balls @ 20/14

25 ring dips

500m row

30 wall-balls @ 20/14

20 ring dips

 

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