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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Vendredi 13 octobre 2017

 

A] Warm-up

 

 

B] Strength / Skills

Snatch balance

 

option 1: work on technique

option 2: 5 sets of 5 reps

 

Note: option 2, load over the sets

 

C] Wod

Amrap 12 minutes:

 

50 double-unders

8 thrusters @ 75/55

12 toes-to-bar

 

then

 

Amrap 5 minutes:

max rope climb

 

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