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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Mercredi 4 octobre 2017

 

A] Warm-up

 

 

B] Strength

Every minute on the minute for 15:

 

min 1: 5 deadlift @ heavy

min 2: 30-50 double-unders

min 3: 10 v-ups

 

C] Wod

3 rounds for time:

 

25 kettlebell swings @ 24/20

25 goblet squats @ 24/20

25 burpees

 

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