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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Jeudi 21 septembre 2017

 

A] Warm-up

 

 

B] Strength

Take minimum 20 minutes for this...

 

20 reps max of back squat

 

Note: max 2 sets... warm-up well before your first set

 

C] Wod

Amrap 12 minutes:

 

200m run

10 thrusters @ 45/35

10 toes-to-bar

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