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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Mardi 1er août 2017

 

A] Warm-up

 

 

B] Run

 

700m / 2 min rest

3 x 400m / 1 min rest

3 x 200m / 30 sec rest

 

Note: all of these effort should be 80 %

 

C] Wod

Amrap 17 minutes:

 

1 deadlift @ 275/185

10 kettlebell swings @ 24/20

1 deadlift @ 275/185

10 burpees box jumps over @ 24/20

1 deadlift @ 275/185

30 double-unders

 

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