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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Lundi 10 juillet 2017

 

A] Warm-up

 

 

B] Strength

15-20 minutes to find your heaviest set of:

 

1 power snatch + 1 squat snatch + 2 overhead squat

 

Note: touch & go if you want

 

C] Wod

Amrap 15 minutes:

 

8 front rack lunges @ 155/105

8 ring dips *

250m row

 

RX + : * 4 muscle-up

 

 

 

 

 

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