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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Mercredi 5 juillet 2017

 

A] Warm-up

 

 

B] Core work

5 rounds not for time:

 

10 hollow rocks

10 v-ups

10 tuck ups

10 seconds hollow rock hold

1 min break

 

C] Wod

Amrap 17 minutes:

 

23 wall-ball* @ 20/14

7 deadlift* @ 255/175

** 10 burpees over the bar every time you break the WB or DL

 

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