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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Jeudi 29 juin 2017

 

A] Warm-up

 

 

B] Strength

3 stations / 3 sets not for time

 

1- 10 bench press @ heavy

2- accumulate 1 min of L-sit

3- 10 ***

 

Note: handstand push-up / ring dip / or 5-2 muscle-up

 

C] Wod

Amrap 17 min:

 

24 box jumps @ 24/20

12 power clean @ 135/95

6 muscle-up OR 15 pull-up

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