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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Vendredi 7 avril 2017

 

A] Warm-up

 

 

B] Strength

4 sets not for time:

 

3 rope climb

60 sec ring plank

60 double-unders

 

Note: 15-20 min of work

 

C] Wod

Amrap 17 minutes:

 

13 deadlift @ 225/155

26 box jumps @ 24/20

13 handstand push-up

 

 

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