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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Mardi 14 mars 2017

 

A] Warm-up

 

 

B] 5 sets not for time

 

1 rope climb (legless if you can)

20 abmat sit-up

60 sec plank

 

Note: 15 minutes time cap

 

C] Wod

Amrap 20 minutes:

 

700m row

20 burpees pull-up

10 overhead squat @ 115/75

 

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