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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Lundi 27 février 2017

 

A] Warm-up

 

 

B] Strength

15-20 minutes to find...

 

3 rep max of back squat

 

Note: warm-up wisely

 

C] Wod

For time:

 

50 calories row

40 toes-to-bar

30 kettlebell swings @ 32/24

20 squat clean @ 135/95

10 muscle-up*

 

Note: * or 18 chest-to-bar or 25 pull-up

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