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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Mardi 14 février 2017

 

A] Warm-up

 

 

B] Strength

Split jerk

 

5 sets of 3 reps

 

Note: start from a clean. Load over the sets

 

C] Wod

For time:

 

15-12-9

deadlift @ 225/155

burbees over bar

 

then

 

15-12-9

shoulder-to-overhead @ 135/95

burpees over bar

 

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