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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Vendredi 10 février 2017

 

A] Warm-up

 

 

B] Strength

3 sets of:

 

5 push-press (heavy)

10-20 handstand push-up

accumulate 90 seconds of farmer hold (heavy)

 

rest 3 min

 

C] Wod

21-18-15-12-9-6-3

 

wall-ball @ 20/14

burpees

pull-up

 

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