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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Jeudi 2 février 2017

 

A] Warm-up

 

 

B] Strength

In 15-20 minutes work to a medium/heavy set

 

2 snatch pull + 1 power snatch + 1 overhead squat

 

Note: load over the time

 

C] Wod

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 for time:

 

power snatch @ 115/75

chest-to-bar pull-up

 

 

 

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