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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Jeudi 12 janvier 2017

 

A] Warm-up

 

 

B] Strength

Every 90 seconds, for 15 minutes:

 

2 power snatch + 8 v-up

 

Note: load over the sets

 

C] Wod

5 sets for time:

 

300m row

10 toes-to-bar

6 hang power snatch @ 115/75

6 alternate overhead lunges @ 115/75

 

1 min rest

 

Note: Go 110% every sets. 

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