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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Jeudi 29 décembre 2016

 

A] Warm-up

 

 

B] Strength

Bench press & plank

 

5 sets of 5 reps

5 sets of 75 seconds of plank

 

Note: load over the sets. 2 min rest

 

C] Wod

Amrap 15 minutes:

 

10 pull-ups

30 double-unders

10 power clean @ 135/95

30 double-unders

5 push-press @ 135/95

30 double-unders

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