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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Vendredi 14 octobre 2016

 

A] Warm-up

 

 

B] Strength

Front rack lunges

 

5 sets of 12 reps total

 

Note: load over the sets

 

C] Wod

3 rounds for time:

 

5 right / 5 left kettlebell snatch @ 24/20

20 clean & jerk @ 95/65

20 burpees

 

 

 

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