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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Mercredi 20 Janvier 2016

 

A] Warm-up

 

 

B] Strength

Deadlift

 

5-5-3-3-1-1-1

 

Note: load for a heavy rep of deadlift

 

C] Wod

2 rounds for time:

 

50 wall-balls @ 20/14

30 chest-to-bar pull-ups

20 deadlifts @ 225/155

 

 

 

 

 

 

 

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