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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Jeudi 14 Janvier 2016

A] Warm-up

 

 

B] Wod; on a running clock

 

21-18-15-12-9

kettlebell swings @ 32/24

goblet squats @ 32/24

 

On the 10 minutes start the second wod

 

10 min amrap

max calories row

 

On the 20 minutes start the third wod

 

21-18-15-12-9

pull-ups

burpees

 

Note: 3 seperate scores

 

 

 

 

 

 

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