Mercredi 31 Août 2016


A] Warm-up

B] Strength

Back squat

Emom

min 0-4: 3 back squat

min 4-7: 2 back squat

min 7-10: 1 back squat

C] Wod

3 rounds for time:

30 calories row

20 toes-to-bar

10 clean & jerk @ 155/105


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