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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Mercredi 24 Août 2016

 

A] Warm-up

 

 

B] Strength

Every 90 seconds, for 15 minutes:

 

2 push-press + 1 push-jerk+ 1 split jerk

 

Note: load over the sets

 

C] Wod

Amrap 18 minutes:

 

6 shoulder-to-overhead @ 135/95

18 push-ups

6 deadlifts @ 135/95

18 jumping alternate lunges

 

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