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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Jeudi 18 Août 2016

 

A] Warm-up

 

 

B] Strength

Every 90 seconds for 15 minutes:

 

3 hang power clean + 1 push-jerk

 

Note: Load over the sets

 

C] Wod

Amrap 20 minutes in team of 2:

 

10 power clean @ 135/95

30 box jumps @ 24/20

10 shoulder-to-overhead @ 135/95

30 toes-to-bar

 

 

 

 

 

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