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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Lundi 18 Juillet 2016

 

A] Warm-up

 

 

B] Strength

5 sets of :

 

3 push-press

30 seconds rest

3 push-jerk

 

Note: load over the sets

 

C] Wod

Amrap 18 minutes:

 

6 clean & jerk @ 115/75

6 burpees pull-ups

18 walking front rack lunges @ 115/75

18 calories row

 

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