Lundi 27 Juin 2016


A] Warm-up

B] Strength

Every 90 seconds for 15 minutes :

1 squat clean + 1 hang squat clean + 1 split jerk

Note: load over the sets

C] Wod

21-15-9 for time:

power clean @ 135/95

ring dips

400m run/row between sets


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