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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Jeudi 21 Avril 2016

 

A] Warm-up

 

 

B] Strength

 

Option 1:

15 minutes to practice rope climb

 

Option 2:

5 sets of 5 reps bench press

 

 

C] Wod

4 rounds for time:

 

200m run

15 bench press @ 135/95 or 3 rope climb*

200m run

20 overhead lunges @ 45/25

 

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