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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Lundi 29 Février 2016

 

A] Warm-up

 

 

B] Strength

Every 90 seconds, for 15 minutes:

 

1 deadlift + 1 power clean + 1 hang power clean

 

Note: build over the sets

 

 

C] Wod

3 rounds for max reps:

 

1 min : max calories row

1 min : max box jumps @ 24/20

1 min : max hang power clean @ 135/95

1 min : max wall-balls @ 20/14

 

1 min: rest

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