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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Jeudi 25 Février 2015

 

A] Warm-up

 

 

B] Strength

5 sets of:

 

1 squat clean + 3 split jerk

 

Note: load to a heavy set

 

C] Wod

Amrap 15 minutes:

 

40-30-20-10 of:

wall-balls @ 20/14

 

20-15-10-5 of:

chest-to-bar pull-ups

 

in the remaining time: max power snatch @ 95/65

 

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