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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Mardi 23 Février 2016

 

A] Warm-up

 

 

B] Strength

Snatch complex

Every 90 seconds, for 15 minutes:

 

3 burpees over bar

1 squat snatch + 1 power snatch

 

C] Wod

Amrap 15 minutes:

3-6-9-12-15-18...

 

thrusters @ 95/65

box jumps @ 24/20

sit-ups

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