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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Mardi 16 Février 2016

 

A] Warm-up

 

 

B] Strength

Every 2 min for 12 min:

 

3 front squats + 12 air squats

 

Note: build over the sets for a heavy 3 reps

 

C] Wod

21-15-9 for time:

 

squat clean @ 135/95

kettlebell swings @ 32/24

 

then...

 

1250m row

 

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