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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Jeudi 24 Décembre 2015

 

A] Warm-up

 

 

B] 12 day of christmas

 

1- 12 calories row

2- thrusters @ 135/95

3- chest-to-bar pull-ups

4- box jumps @ 24/20

5- deadlifts @ 135/95

6- kettlebell swings @ 32/24

7- toes-to-bar

8- hang power clean @ 135/95

9- wall-balls @ 20/14

10- 100 double-unders

11- burpees over bar

12- snatch @ 135/95

 

Exemple: 

12 calories + 2 thrusters

12 calories + 2 thrusters + 3 chest-to-bar

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