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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Mercredi 23 Décembre 2015

 

A] Warm-up

 

 

B] Skills

 

Every minute on the minute for 12:

 

min 1: 30-50 double-unders

min 2: 8 dumbell snatch

min 3: max strict pull-ups

 

 

C] Team wod of 2

Amrap 20 minutes:

 

500m row

50 kettlebell swings @ 24/20

50 air squats

20 clean & jerk @ 135/95

 

 

 

 

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