Mercredi 28 Octobre 2015


A] Warm-up

B] Strength

Squat snatch

5 sets of 2 reps

Note: must be unbroken. Start with 30 double-unders before each sets. 2-3 minutes rest

C] Wod

21-15-9 for time:

Overhead squats @ 135/95

burpees over bar


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