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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Vendredi 9 octobre 2015

 

A) Warm-up

 

B) Skills 

     15 minutes to:

     50 strict pull-ups

     50 push-ups

     50 abmat sit-ups

 

Note: must do in order. Stop at 15 minutes, it's not a WOD

 

 

C) WOD

     Amrap 20 minutes

     15 kbs 24/20

     20 power cleans @ 115/75

     20 back squats   @ 115/75

     15 burpees

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