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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Vendredi 11 Septembre 2015

 

A] Warm-up

 

 

B] Wod

'' Gone but Never Forgotten ''

 

Buy-in: 1000m run (avec veste de 20lbs ou wall-ball 20 lbs )

 

7 rounds:

23 kettlebell swings @ 24/20

9 deadlifts @ 275/185

11 burpees over bar

 

Buy-out: 1001m run (avec veste de 20lbs ou wall-balls 20 lbs

 

Time cap: end of class.

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