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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Mardi 18 Août 2015

 

A] 15 Minutes

Warm-up

 

B]Skills

Emom 12

 

min 1: 6-8 ketllebell snatch

min 2: 12-15 v-ups

min 3: 45 seconds of ring plank

 

 

C] Metcon

21-15-9 for time:

 

deadlift @ 225/155

chest-to-bar pull-ups

calories row

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