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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Mercredi 29 Juillet 2015

 

A] 10 - 15 Minutes of :

Warm-Up / «D.R.O.M.»

 

B] Skills

Emom 16 minutes

 

min 1: 6-10 strict pull-ups

min 2: 40-50 double-unders

min 3: 5 deadlifts @ heavy load

min 4: rest

 

 

C] Amrap 15 minutes:

 

15 wall-balls @ 20/14

15 box jumps @ 24/20

15 kettlebell swings @ 32/24

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