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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Vendredi 17 Juillet 2015

 

A] 10 - 15 Minutes of :

Warm-Up / «D.R.O.M.»

 

B] Every 2 minutes for 16 minutes

4 front squat

 

Note: build over the sets

 

C] Benchmark ''Elizabeth''

21-15-9

squat clean @ 135/95

ring dips

 

rest 2 min then..

 

1000m run

 

Note: 2 scores

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