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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Vendredi 8 Mai 2015

 

A] 10 - 15 Minutes of :

Warm-Up / «D.R.O.M.»

 

B] Skills

Emom 12 minutes

 

Min 1: 30 seconds of ring hold

Min 2: 4-6 reps dumbell snatch

Min 3: 15 reps of v-up

 

 

C] Amrap 15 minutes:

 

 20 power snatch @ 75/55

 15 sit-ups

 10 ring dips

 5 toes-to-bar

 

 

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