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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Lundi 2 Février 2015

 

A] 10 - 15 Minutes of :

Warm-Up / «D.R.O.M.»

 

B] Strenght

 

 

20 minutes to find 

1 heavy round of Bear Complex

 

Note: Bear complex = power clean+ front squat+ jerk+ back squat+ jerk behind the neck

No thruster !!

 

 

C] Amrap 15 minutes:

3 Clean & Jerk @135/95

3 Pull-ups

6 C&J @135/95

6 Pull-ups

9 C&J @135/95

9 Pull-ups

 

and so on...

 

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