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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Mardi 30 décembre 2014

A] 10 - 15  minutes of :

Warm-Up / «D.R.O.M.»

 

B] Shoulder Press

5 Sets of 5 Reps

 

PROTOCOL :

 

  • Use the first four sets as ramp-ups and the heaviest weight for the fifth set.

  • TIME CAP : 20 Minutes.

 

C] AMRAP 15 Minutes of :

5 Handstand Push-Ups

10 Toes-to-Bar

15 Jumping Squats

 

NOTE : Rest well for Wednesday's WOD, the last of 2014 !!!

 

 

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