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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Vendredi 19 décembre 2014

A] 10 - 15 minutes of :

Warm-Up / « D.R.O.M. »

 

B] EMOM 10 minutes of :

Clean Complex

1 Power Clean

1 Hang Power Clean

1 Squat Clean

 

PROTOCOL :

 

  • No re-gripping.

  • Increase load over the course of 10 sets.

 

C] Benchmark « Diane »

 

Compare to 2014.06.12

 

21 - 15 - 9 for time of :

Deadlift @ 225/155

Handstand Push-Ups

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