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Lundi 10 août 2015

August 10, 2015

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Mardi 15 décembre 2014

A] 10 - 15 Minutes of :

Warm-Up / « D.R.O.M. »

 

B] 5 Sets of 5 Reps of :

Deadlift

 

PROTOCOL 

  • Use same challenging load for all 5 sets. Make sure to have appropriate ramp-up.

  • TIME CAP : 20 Minutes

 

C] 4 Rounds for time of :

21 Wal-Ball @ 24/14

15 Pull-Ups

9 Clapping Push-Ups

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